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产妇的月子餐这么吃,妈妈恢复快,宝宝吃得香

2019-01-30 16:33:21 标签:产妇的月子餐

坐月子的习俗古已有之,月子里有着各种各样的“老规矩”,比如饮食要进补,不能洗头,不能外出等等。以一个过来人的经验来讲,老祖宗千年传承下来的这些规矩,虽然很多被现代医学证实并没有科学依据,但是产妇的月子餐(月子期间的饮食和调理)要吃好,这一点我是深信不疑的

产妇的月子餐究竟有多重要?

产妇的月子餐不仅关乎到产妇身体的复原,身材的恢复,还关系着奶水足不足,宝宝能不能吃饱。产妇来说,失血和钙质流失主要靠食物进行补充合理的营养搭配,膳食平衡,是尽快恢复产后身材的重要手段之一最后,产妇的月子餐对宝宝也很重要,如果在月子期间不注意饮食,可能诱发宝宝过敏,引起湿疹。

 

产妇的月子餐怎么吃才健康?

我第一胎时对于伺候月子的老母亲做的各种下奶的食物来者不拒,体质是恢复得快,奶水也很足,但是产后胖得身材走了样。花了好大的力气瘦下来,紧接着又迎来了二胎。二胎我吸取了教训,不再盲目追求营养的补充,而是讲究营养的均衡。我除了用合理的饮食,保证给宝宝充足的奶水及营养物质,还服用了产妇保健品,帮助自己更快更好的恢复身体和身材。对产妇的月子餐吃出了经验的我,整理出以下6个要点跟宝妈们分享:

 

1、月子餐要富含蛋白质如鸡、鱼、瘦肉、牛奶、豆类等。如果日常的饮食达不到,可以搭配产褥期保健品来保证营养的摄入。我二胎月子时每天都喝江中旗下的初元牌复合肽营养饮品(Ⅲ)型,就是粉色的那个,简称粉初,富含海洋鱼低聚肽粉、鱼胶原蛋白肽、酪蛋白磷酸肽这三种肽,是一种活性更高、营养价值更高的分子肽,能免消化直达小肠,比食物中的蛋白质更容易被肌体深层所吸收,特别适合有术后痊愈需求的妈妈。同时,粉初里丰富的海洋动物蛋白和精华,可解决产后肤色晦暗的问题,令肌肤充满能量,焕发光泽,起到美容养颜的效果。

2、月子餐主副食种类要多样化妈妈们不要偏食,粗粮和细粮都要吃这样不仅能保证各种营养的摄取,还可使营养物质起到互补的作用,提高食物的营养价值。粉初就含有水溶性膳食纤维,能促进人体对食物中各种营养物质的吸收,对新妈咪恢复身体很有益处

3、多吃含铁、钙丰富的食物妈妈们要多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、等及豆类等,就可防止产后贫血。同时,钙会影响乳汁的分泌哺乳期妈妈对钙的需求量很大,需要特别注意补充。

4、合理摄取必需脂肪脂肪酸对宝宝的大脑发育有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。妈妈们要合理摄取,不要因为怕胖就将脂肪打入冷宫。

5、多进食各种汤饮汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤等。女人们都知道,其中的乌鸡汤很滋补,特别是富含极高滋补药用价值的黑色素,有滋补、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚等作用。我二胎时才知道,粉初就含有泰和乌鸡成分,作为乌鸡中的战斗鸡的泰和乌鸡,营养价值和药用价值更高,相当有名,甚至已经成为世界地理标志性产品。

 

以上这些营养物质虽好,不可过量摄取,不然会加妈妈身体器官的负担,还易造成肥胖。但如今爱美的妈妈越来越多,也不能再饮食上过于节制,否则奶水跟不上,宝宝的伙食就跟着受影响。利用产褥期保健品搭配恰当的饮食,不仅不用担心营养不足,也不用担心身材走样,妈妈们的身体和元气也恢复得更快。我二胎时喝了粉初,和头胎比最明显的变化是剖宫产切口愈合的速度更快,15天左右瘢痕就淡化得差不多了,而且整个人的气色也比头胎时好很多,精神头也更足,每天都感觉元气一点点的在回来。

以上就是产妇月子餐的全部经验分享了,亲测有效,望对宝妈们有所帮助。